能量提升法三：赞美

 前情回顾：

《能量提升法二：感恩》

片段：“感恩，就像是在跟世界说：谢谢你，我收到了，我很喜欢，请多来点”

把它归还人海，就当作每一个人，都有可能是曾经帮助过我的你…

本期：能量提升法三：赞美

■是什么

赞美，不是拍马屁阿谀奉承、不是阴阳怪气讽刺、不是虚伪的为了利益、不是没东西夸硬夸…

事物本身存在、本来很好，只是你发现了它，“世上并不缺少美，只是缺少一双发现美的眼睛”。

赞美，发自内心的对于自身所支持的事物表示肯定的一种表达。

它的近义词有很多，如夸赞、称赞等，词意相似但略有不同。最终选择“赞美”一词，

因其：

与本文要陈述的观点内涵更贴切

其有“美”字，美其美，更优美

其有“赞”字，网络上流行的点赞，为什么不叫点夸。夸，虽都可用，但更多面对幼龄儿童。赞，普罗大众更为多用。

赞美释义中“发自内心”，“肯定”等词完美阐释了本文想表达的东西

■特征

•就像明喻大多含“像”字，明赞美大多含“好”“不错”等字

如，人好看，衣服好看，穿搭好看，做的东西很好，做菜好吃…

•就像暗喻不用比喻词，暗赞美虽无“好”等标志字，但积极正向、表达欣赏、认可…

■为什么

1.几乎百利无一害，恶语伤人六月，良言一语三冬暖，一句赞美可能会让人心情好一整天

2.伸手不打笑脸人，发生矛盾时，如果有一方愿意降低姿态主动退步，比如别人正想语言攻击你，你却笑嘻嘻地去赞美他。这么一夸，反而给人整不会了，也显得大方（当然，部分情形也不可忍让）

3.让努力被看到，防止漠视付出或泼冷水，让行为结果正循环

4.表示友好，传递好意，收获好感，提升印象

5.让沟通更愉快，让交流更畅通

■怎么做

发自内心的、真诚地、自然地赞美，发自内心地对于自身所支持、所欣赏、所感觉良好的事物表达肯定。

1.不要有压力，随意点，自然点

2.如果觉得刻意了，不真实了，就不夸，沉默也是一种品质

3.不要伤到其他人，不要一踩一捧

4.不要参杂杂质，不要同情，不要为了什么，人心都有明镜，都能感觉到

5.修炼自我

真正的赞美需要勇气，需要品质，需要包容，需要强大的内心，需要没那么善妒，需要自信，需要接纳自己，接纳自己，才能接纳他人，需要不自私不以自我为中心…

6.不要轻佻

比如之前有一个网络问题，女生有时放大声音夸赞表示垂涎其他女生的身材想摸两把之类的，实际也是一种媚男（站在部分男性的角度审视打量），或者让自己显得不那么媚男和厌女

怎么样的欣赏才是真正的欣赏：

发自内心，是崇拜而不是垂涎，是远远观看，而不是近近挑衅，有时不说胜过说

可以羡慕、喜欢，但并不想占有或触碰

7.凡事发生皆有利于我，有缺点者也有优势。“每发现一个应得批评的地方，就找到一个值得赞美的地方”

8.养成习惯，养成正念和正向交谈的习惯，结合感恩一起，每天赞美一个人一件事，一段时间后整个人思维习惯都会产生变化（防止抑郁）

■生活具体小事

家人，朋友，同事，陌生人常见可赞美举例

•家人：辛苦的劳动和付出，赞美与感恩；新变化，赞美与支持，情绪价值…

•朋友：外观、性格、细心、体贴、自己喜欢他的其他点，情绪价值、赞美肯定，拉近关系

•同事：对于工作表现良好或业绩取得成就的同事，内心认可，大方赞美，展示度量，夸完后顺便还可请教学习

•陌生人：赞美是温暖和动力：精心制作的视频点赞，精彩创作点赞，写得好的文章点赞，对你有帮助的内容点赞，（比如，现在就可以给作者点个赞😘）

当然，如果你觉得写得一般，且对你没帮助，也没给你心灵形成正能量，暂时不用，但求随喜随心

“你需要朋友的认同，需要别人知道你的价值；你希望在的小世界里，有种深具重要性的感觉。你不喜欢廉价、言不由恭维，而热望出自真诚的赞美。你喜欢友人正像查理·夏布所道“真诚、慷慨地赞美”。我们都喜欢那样。

所以，让我们衷心服膺这永恒的金律：我们希望别人怎么待们，我们就怎么待别人。

怎么做？什么时候？什么地方？答案是：随时，随地。”——卡耐基

“要改变人而不触犯或引起反感，那么，请称赞他们最微小的进步，并称赞每个进步。”——卡耐基

“称赞不但对人的感情，而且对人的理智也起着很大的作用。”——列夫•托尔斯泰