学了很多知识，没多久就忘光了，怎么办？

读了很多书，回想起来，却总是觉得一片空白，想不出究竟留下了些什么；

付费参加了一堆课程，听的时候觉得醍醐灌顶，没过多久却发现都还给了老师；

看文章、听讲座，记了一大堆东西，感觉收获满满，但却一直放着让它们积灰，不知道怎么用起来

……

我想，这应该是许许多多人的心声。

很多时候，我们不是不愿意学习 —— 甚至相反，我们对学习有着极大的热情，但是，却总是感觉，好像看不到什么效果，起不到什么作用。

久而久之，无非只有两种结果：

要么是沮丧，失去斗志，再也提不起动力和热情去学习，变得困惑、茫然，浑浑噩噩；

要么不断欺骗自己，用徒劳的「读书听课做笔记」，给自己一种「我在进步」的错觉 —— 但实际上，你所学到的东西，正在一点一滴从指缝间流走。

无论是在知乎，公众号，还是训练营，我都收到了许多这样的私信。

如何解决这个问题呢？

一种常见的想法是寄希望于「记忆力」。很多读者经常问我：L先生，为什么你总是能记得那么多东西，你是怎么练成这么强大的记忆力的？

但其实，记忆所能起到的作用，极其有限。

为什么呢？原因很简单。记忆不过是「储存」而已，但要把知识真正用起来，让它切切实实成为你的能力，你需要的是三种能力：联想，建构，迁移。

这些，都不是凭借「记忆」能够实现的。

另一种思路，是把知识储存起来，放在外部工具里，需要时再去阅读和检索。

我一度也在这样做，但后来发现，更大的可能是什么呢？是你勤勤恳恳，保存了几百上千篇文章，然后，你就再也没碰过它们。

更可怕的是，你会有一种「我知道它」的感觉 —— 但这种感觉完全是虚假的。你并没有真的知道，仅仅是「见过」而已。

你只是在用「收集」这个行为，欺骗自己，让自己以为是在「学习」。

那么，更有效的做法是什么呢？如何才能真正把知识用起来？

我们需要从根源来开始探讨。

社会科学家 Michael Polanyi 在1958年提出了「隐性知识」的概念。他认为：我们学到的知识可以分为两种，分别是显性知识和隐性知识。

前者指的是那些能被表述和觉察到的知识，亦即我们能主动展现出来的知识；后者指的是存在于认知之中，我们觉察不到，但却会潜移默化影响着我们的知识。

它们最大的区别是什么呢？前者能够主动复述、表达，后者只能在某些场景和时刻「突然浮现」在脑海里。

举个例子：肌肉记忆，就是一种最常见的「隐性知识」。

比如骑自行车。你未必能说得出来，骑自行车时脚蹬的频率是多少，身体是怎么发力的，怎么控制平衡，全身的肌肉如何协调……但是，当你学会骑车之后，跨上自行车，你的身体就会自然而然地调整到合适的状态，不需要大脑作任何干预。

同样，当我们学习时，我们大脑所接收的信息，其实有很大一部分，也会成为我们的「隐性知识」。

所以，你可能会有这样的感觉：有时候，读到某些内容、跟别人聊天时，突然脑子里会闪现出一些念头和想法，或是破碎的只言片语，你对它们有一个模糊的印象，但却没法回忆出更多细节。

这其实就是一种隐性知识的「激活」。

很多时候，我们以为被遗忘的东西，其实并没有真的遗忘 —— 它只是被藏到了记忆的底部，没有办法找到它而已。

为什么会出现这种现象呢？这需要从记忆的编码模式讲起。

我在许多文章里都讲过：记忆的储存模式，其实本质上，就是神经元之间的协同。若干个神经元通过突触连接，组织起来，形成一个集团，就构成了一个「概念」 —— 这就是记忆储存的最基本单位。

一个概念，通过各种突触，跟对应的图像、声音、或者其他概念连接起来，产生「联想」 —— 这就构成了一个小的小的网络，也就是一个「知识点」。

举个例子：

一个「鸟」的概念，跟鸟的图像、「niao」这个声音、以及「羽毛」「飞」「禽类」等概念组合起来，这个小小的局部网络，就是我们对「鸟」的全部知识。

大量的「局部网络」整合起来，就构成了我们整张知识网络。

显然，在这张网络上，连接越多的「节点」，也就越重要；同样，它被联想起来、被「唤起」的可能性，也就越高。

但在我们的记忆中，还残存着大量孤零零的节点。它们可能完全没有连接，可能只有一两个连接，可能漂浮在记忆里的幽暗角落。

时不时，有某个节点突然被激活，然后又复归沉寂，像什么都没发生。

这些，就是我们的「碎片记忆」 —— 它也是一种典型的「隐性知识」。

它们并未被真正忘记，只是因为缺乏连接和触点，没有能被纳入完整的知识网络之中，孤零零地漂浮在记忆的一隅罢了。

那么，同样属于隐性知识，碎片记忆和肌肉记忆，它们的区别在哪里呢？

其实很简单。肌肉记忆虽然脱离于整个知识网络，但它本身是自成体系的。

它是一个完整、有序的局部网络，本身是有清晰的结构的。

它会跟场景紧密绑定。当某个场景发生时，这个「小网络」的探测器被激活，继而，信号快速地沿着通道，传递向整个网络。

整个网络立刻忙碌起来，高效地、有条不紊地开始协作，一个个神经元亮起，又传递向下一个，此起彼伏，熟练而流畅。

等任务完成，整个网络再度暗下去，进入沉睡。

但是，碎片记忆是孤立的。记忆跟记忆之间，缺乏足够的连接，也就是有效的通道。

当它被唤醒时，只能激起一些起伏 —— 也就是「模糊的印象」，没有办法让这个「激活」状态继续传递下去。

你一定也看出来了：碎片记忆，最本质的特征是什么呢？缺乏「结构」。

无论是显性知识，还是技能、经验、肌肉记忆，它们之间只有量级和场景的差别，但共同点是：都具备完整的结构，从而才能协同作用，满足我们的需求。

但碎片记忆是零散的，孤立的，没有结构。继而，也就没有办法被我们利用起来。

它们会占据我们的储存空间，但我们却没法良好地把它们利用起来。

那么，如何解决这个问题呢？

当然，我们没有办法像电脑一样，直接用一个「碎片整理程序」了事。需要用一些其他的技巧。

我在之前的文章中，分享过一个方法：在笔记上加上「行动」，让笔记从囤积变成流动起来，榨干笔记的每一分价值。

今天，再分享一套方法，叫做「知识卡片」，帮你把「碎片记忆」结构化、显式化，外化成「显性知识」，成为自己真正的知识积累。

如何制作自己的「知识卡片」？

我自己是用印象笔记，你也可以用任何其他工具：OneNote，为知，有道……或者，如果你喜欢纸笔，用实体的笔记本会是更好的选择。

具体来说，可以遵循下面这几个方法：

1. 每天一个知识点

知识卡片的原理非常简单，就是把每天学到的新知识，不论是书、文章还是课程，都记录下来，做成一张张「卡片」。

通过这种方式，把知识进行外化，转变成「显性知识」。

那么，为什么要强调「每天一个知识点」呢？

非常简单：我们总是会高估自己的能力，低估客观环境。乍一看，每天只记录一个知识点太少了，但是碎片记忆之所以没法「显性」，根本原因就在于：我们以为自己懂了，实际上压根没懂。

所以，这里的记录，并不是把它摘抄下来，而是需要符合两个条件：

1）在弄懂它的基础上，用自己的话重新表述出来；

2）在（1）的基础上，用尽可能简短的语言，提炼出它最核心的信息。

这两点是非常困难的。实际上，绝大多数人所做的笔记，只停留在摘抄、心得的程度，完全达不到这两个要求。

但单纯的摘抄和心得，仅仅是「复制」和「储存」，起不到将知识体系化的作用。

唯有用自己的话去提炼、浓缩，在这个加工过程中，调用自己已有的体系，横向拓宽，从点到面，才能真正把一个知识点，纳入你的知识网络之中。

所以，哪怕每天只记录一个知识点，只做一张卡片，如果你能坚持这个做法，都是在最大化学习的收益。

长此以往，你就会真切地感受到「学习」和「积累」的效果。

2. 结构化

在做每一天的「知识卡片」时，如何才能更好地浓缩、提炼，同时拓展它的「触点」，尽可能跟知识网络联系起来呢？

不妨按照「结构化」的方式，事先设定好一个框架，用这个框架去思考和剖析它。

我自己设计的结构，是这样的：

• 本质：它的核心是什么？我可以如何理解它？

• 来源：它来自哪里？为何会产生？原因是什么？

• 去处：它表现为什么？我能拿来做什么？如何操作？

• 联想：它跟其他什么东西相关？可能会涉及到哪些概念？

举个例子：

情绪反应

• 本质：激素变化，下意识反应，应对环境的进化优势

• 来源：杏仁核活跃，抑制前额叶皮层

• 去处：战或逃反应，身体的高唤醒状态；FESU模式，场景预演。

• 联想：三脑系统；CBT方法；《思考快与慢》……

任何一个知识点，做成「知识卡片」时，我都会去填写这几个问题。并在填写时，尽可能发散思维、查资料，不追求绝对正确（实际也很难），重点在于：在这个过程中，不断让自己的大脑参与进来，去思考、分析，对它进行加工。

经过这个过程，留下来的产物，就是一张完整的「知识卡片」。

当然，你完全可以有其他的「结构」，未必要用这个模式。只要注意保持一致即可。这样，才能达到把知识串联起来的效果。

阅读是进食，但思考才是咀嚼。

3. 升维整合

知识卡片做好了，并不是就放着不管了 —— 你需要不断地对它们进行审视，整合起来，进行「升维」。

什么叫升维呢？

两张或多张知识卡片，可能能够组合起来，合并成一张新的卡片，组成一个局部的小网络，重新提炼、浓缩出来 —— 这就是一个升维。

因为我们的视角拔高了，原本的核心信息成了细节，成了另一个新系统的部件。

举个例子：像前文的「情绪反应」，是一张知识卡片。那么，等你对它非常熟悉的时候，不妨思考：

• 有哪些卡片能跟它整合起来，形成一个新的系统？

• 它本身属于哪个更高层级的系统？

• 如果把它本身看作一个点，我可以如何构造一个新的知识网络？

这是一个不断清除旧卡片、组成新卡片的过程。在这个过程中，这些被清除的知识，并没有消失，它们已经在你记录和反刍的过程中，被纳入了你的知识网络，成为「显性知识」的一部分。

而整合起来的新知识，就会成为一个新的系统，开启一个新的小网络。

如果说结构化和触点延伸，属于「横向拓展」，那么整合升维，就是「纵向拓展」—— 唯有这样，才能不断优化自己的知识储存结构，以点带线、面、体，形成自己独特的思维模式。

这就是一种对知识进行高维度内化和吸收的方式。

4. 转化行动

我在以前的文章里也讲过：无论任何知识，最终的方向，一定要转化为行动。

同样，也只有通过行动，我们才能完成整个「显式」的过程。

那么，有什么方式，可以帮助我们把卡片转化为行动呢？

一种做法是：每天抽出部分时间检视卡片，并记录随时产生的任何念头，写到待办清单里面，作为一个小任务，安排时间让自己去完成。

这是最简单的做法，但稍微有点被动。

另一种方法是：主动去思考，这个知识点如何用到生活中？它可以优化我工作、学习、生活的哪个环节？它跟哪个场景是绑定的？

然后，为这个场景和知识点，建立一个联系，让自己能够联想起来，并将其应用到实践中。

最简单的方式就是便利贴。像我刚开始做时间管理的时候，会在门口贴上便利贴，写上「检查外出清单」。这样，当我想要出门时，就会想起要打开待办APP，检阅一遍清单，看要带的东西有没有带齐。久而久之，这个习惯就会被内化，成为「肌肉记忆」，无需再进行提醒。

这就是一个把「碎片记忆」结构化、体系化的过程。

希望这套简单的「知识卡片」法，可以有效地帮助你，把学到的东西真正用起来。

毕竟，学习是为了能够更好地生活。不要为了学习而学习。