植物神经紊乱：补充这些维生素，为健康 “充电”
植物神经紊乱是一种常见的神经功能失调疾病，会引发如头晕、失眠、心悸、胃肠功能紊乱等一系列不适症状。在积极治疗的同时，补充特定的维生素对改善病情有着重要作用。
维生素 B1 堪称神经系统的 “润滑剂”。它参与体内糖代谢，能为神经组织提供能量，维持神经系统正常功能。当缺乏维生素 B1 时，神经传导会受影响，加重植物神经紊乱症状。全谷类食物，如糙米、燕麦，每 100 克糙米中约含维生素 B1 0.33 毫克；豆类，像黄豆，每 100 克含 0.41 毫克；还有瘦肉，每 100 克猪瘦肉含 0.54 毫克，都是维生素 B1 的优质来源。日常饮食中，早餐喝一碗燕麦粥，午餐搭配一份炒黄豆，晚餐吃些瘦肉，就能有效补充。
维生素 B6 也不可或缺。它参与神经递质合成，如血清素、多巴胺等，这些神经递质对稳定情绪、调节睡眠至关重要。香蕉是维生素 B6 的 “富矿”，每 100 克含 0.36 毫克，每天吃 1 - 2 根香蕉，能轻松获取部分所需；鸡肉每 100 克含 0.15 毫克，土豆每 100 克含 0.12 毫克，日常饮食中合理搭配这些食物，可满足身体对维生素 B6 的需求。
维生素 B12 则是神经系统的 “修复师”。它能维护神经髓鞘的完整性，促进受损神经的修复。缺乏维生素 B12 可能导致神经系统功能障碍，加重植物神经紊乱。维生素 B12 主要存在于动物性食物中，如每 100 克牛肉含 1.8 微克，每 100 克鸡蛋含 0.56 微克，患者可根据自身情况适量食用。
维生素 C 具有强大的抗氧化作用，能清除体内自由基，减轻氧化应激对神经细胞的损伤，还能辅助神经递质合成。橙子每 100 克含维生素 C 33 毫克，草莓每 100 克含 47 毫克，猕猴桃每 100 克含 62 毫克，都是补充维生素 C 的优质水果，每天保证摄入 200 - 350 克水果，就能满足维生素 C 需求。
对于植物神经紊乱患者而言，通过均衡饮食，针对性地补充维生素 B1、B6、B12 以及维生素 C，能为神经系统的修复和调节提供有力支持，从而在一定程度上缓解不适症状，提高生活质量 。